**Калій у раціоні: навіщо він організму?**

Калій - важливий мінерал та електроліт, який бере участь у передачі нервових імпульсів, скороченні м’язів, підтриманні нормального серцевого ритму та балансу рідини в організмі.

 **Де його шукати?** Калієм багаті картопля, бобові, банани, авокадо, шпинат, помідори, сухофрукти, горіхи, молочні продукти та риба.

Найкраще отримувати калій із різноманітного раціону, а добавки з високими дозами не варто приймати без рекомендації лікаря, особливо при захворюваннях нирок або прийомі певних ліків.

[#харчування](?q=%23%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F) [#здоровя](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F) [#кориснознати](?q=%23%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8)


Купити рекламу на каналі:
 [@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)