**Харчування: **

**Клітковина щодня: навіщо вона потрібна організму**

Клітковина - це харчові волокна, які містяться переважно в овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах, горіхах і насінні,вона не перетравлюється так, як більшість інших поживних речовин, але виконує важливі функції в організмі.

**Чому клітковина важлива?**

**Підтримує роботу кишечника:**
Допомагає нормальному випорожненню та профілактиці закрепів.

**Живить кишкову мікробіоту:**
Деякі види клітковини слугують субстратом для корисних кишкових бактерій.

**Допомагає довше відчувати ситість:**
Продукти з високим вмістом клітковини зазвичай потребують більше часу для пережовування та можуть сприяти кращому контролю апетиту.

**Допомагає регулювати рівень глюкози:**
Розчинна клітковина може сповільнювати всмоктування вуглеводів після їжі.

**Підтримує здоров’я серця:**
Зокрема, деякі види розчинної клітковини сприяють підтриманню нормального рівня холестерину.

 **Де її шукати?**

Додавайте до раціону овочі та фрукти, вівсянку й інші цільнозернові крупи, сочевицю, нут, квасолю, горіхи та насіння.

Збільшувати кількість клітковини краще **поступово**, особливо якщо раніше її було мало, і водночас стежити за достатнім споживанням рідини.

Збалансований раціон - це не пошук одного «суперпродукту», а **різноманітність продуктів, які регулярно забезпечують організм необхідними поживними речовинами.**

[#здоровʼя](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%CA%BC%D1%8F) [#харчування](?q=%23%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F) [#клітковина](?q=%23%D0%BA%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0)

Купити рекламу на каналі: [@Spark_Manager](https://t.me/Spark_Manager)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)