**Харчування :**

**Прихована сіль у раціоні**

Навіть якщо ви майже не користуєтеся сільничкою, це ще не означає, що у вашому раціоні мало солі,значна частина натрію може надходити з **готових і промислово оброблених продуктів**.

**Найчастіше його багато в:**

- ковбасах, сосисках та інших перероблених м’ясних продуктах;
- деяких сирах;
- готових соусах і заправках;
- снеках та солоних закусках;
- готових стравах і напівфабрикатах;
- хлібі та випічці, особливо якщо вони регулярно присутні в раціоні.

**Чому це важливо?**

Натрій необхідний організму для нормальної роботи нервової системи, м’язів і підтримання водно-сольового балансу,проблемою може стати його регулярний надлишок,високе споживання натрію пов’язане з підвищенням артеріального тиску та збільшенням ризику серцево-судинних захворювань.

**Як контролювати кількість солі без жорстких обмежень?**

Звертайте увагу на склад і харчову цінність продуктів, частіше обирайте мінімально оброблену їжу та використовуйте для смаку трави, спеції, часник або лимонний сік.

Важливо враховувати не лише те, **скільки солі ви додаєте самі**, а й те, скільки її вже міститься у продуктах вашого щоденного раціону.

[#харчування](?q=%23%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F) [#здоровийраціон](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD) [#профілактика](?q=%23%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0)

Купити рекламу на каналі: [@Spark_Manager](https://t.me/Spark_Manager)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)