**Короткі рухові паузи мають значення:**

Тривале сидіння варто регулярно переривати рухом, навіть якщо ви тренуєтеся в інший час. 
Короткі активні паузи допомагають змінити статичне положення, залучити м’язи та додати більше руху протягом дня.

 **Простий алгоритм:** 
кожні **30–60 хвилин** встаньте на **2–5 хвилин** → пройдіться кімнатою → зробіть 5–10 присідань або кілька легких рухів плечима й корпусом → поверніться до роботи.

Якщо часто забуваєте про перерви, поставте таймер або прив’яжіть рух до звичної дії: дзвінка, чашки води чи завершення робочого завдання.

Не обов’язково тренуватися під час кожної перерви - головне регулярно **переривати тривале сидіння рухом**.

[#здоровʼя](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%CA%BC%D1%8F) [#рух](?q=%23%D1%80%D1%83%D1%85) [#кориснізвички](?q=%23%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8)


Купити рекламу на каналі:
 [@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)