**Міф чи правда:**

** «Детокс» очищає організм від токсинів?**

Соки, чаї, смузі та спеціальні «детокс-програми» часто обіцяють вивести токсини й «очистити» організм. Але з погляду фізіології **здоровому організму не потрібні спеціальні детокс-дієти для очищення**.

Наше тіло має власні системи, які безперервно виконують цю роботу.

 **Що відбувається насправді?**

**Печінка** переробляє багато речовин, що надходять в організм або утворюються в ньому, роблячи їх придатними для подальшого використання чи виведення.

**Нирки** фільтрують кров, регулюють баланс води та електролітів і виводять із сечею продукти обміну та деякі чужорідні речовини.

**Кишечник і легені** також беруть участь у виведенні продуктів, які організму більше не потрібні.

**А як щодо детокс-смузі та соків?**

Овочі та фрукти можуть бути частиною здорового раціону, але вони не отримують особливої здатності «виводити токсини» лише тому, що їх назвали детоксом.
До того ж тривалі сокові дієти можуть бути незбалансованими за білком, клітковиною та іншими поживними речовинами.

 Замість періодичного «очищення» значно корисніше регулярно підтримувати організм: різноманітно харчуватися, отримувати достатньо клітковини, підтримувати фізичну активність, сон і нормальне споживання рідини.

**Міф:** організму потрібно регулярно влаштовувати спеціальний «детокс».
**Правда:** системи природного виведення продуктів обміну працюють постійно, а найкраща підтримка для них - здорові повсякденні звички.

[#здоровʼя](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%CA%BC%D1%8F) [#міфчиправда](?q=%23%D0%BC%D1%96%D1%84%D1%87%D0%B8%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0) [#харчування](?q=%23%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F)

Купити рекламу на каналі: [@Spark_Manager](https://t.me/Spark_Manager)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)