** Продукти, які допомагають довше підтримувати стабільний рівень енергії

Різкі стрибки енергії протягом дня часто пов’язані не лише з кількістю їжі, а й з її складом,щоб довше залишатися ситими та працездатними, варто поєднувати **білок, клітковину, складні вуглеводи та корисні жири**.

 **Яйця** - джерело білка та жирів, які добре насичують.

 **Вівсянка та цільнозернові крупи** - містять складні вуглеводи й клітковину, тому енергія надходить поступовіше.

 **Горіхи та насіння** - поєднують жири, білок і клітковину та чудово підходять для невеликого перекусу.

 **Бобові** - сочевиця, нут і квасоля забезпечують організм білком та повільно засвоюваними вуглеводами.

 **Авокадо** - містить ненасичені жири та клітковину, які допомагають довше відчувати ситість.

 **Фрукти та ягоди** - краще поєднувати з йогуртом, сиром або горіхами, щоб перекус був більш збалансованим.

 Просте правило: намагайтеся не будувати прийом їжі лише на швидких вуглеводах,додавайте джерело білка, клітковини або жирів - так ситість та рівень енергії зазвичай зберігаються довше.

[#здоровя](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F) [#харчування](?q=%23%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F) [#кориснізвички](?q=%23%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8) [#енергія](?q=%23%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%8F) [#здороветiло](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82i%D0%BB%D0%BE)

Купити рекламу на каналі: [@Spark_Manager](https://t.me/Spark_Manager)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)