**Що каже наука? **

**Денне світло та біологічний годинник**

Наш організм орієнтується на світло не лише для того, щоб розрізняти день і ніч,воно є одним із головних сигналів, які допомагають налаштовувати **циркадні ритми** - внутрішні процеси, що впливають на сон, бадьорість та інші функції організму.

**Чому денне світло важливе?**

Світло, яке потрапляє на сітківку ока, передає мозку інформацію про час доби,особливо важливим є світло в першій половині дня - воно допомагає синхронізувати внутрішній годинник і підтримувати стабільний режим сну та неспання.

Натомість яскраве освітлення ввечері, зокрема від екранів, може зміщувати сигнали організму про наближення ночі та затримувати вироблення мелатоніну.

**Що можна зробити у повсякденному житті?**

- частіше бувати на вулиці вдень, особливо вранці;
- працювати за можливості в приміщенні з природним освітленням;
- увечері поступово зменшувати яскравість світла;
- не проводити останні години перед сном лише перед яскравими екранами.

Регулярний контакт із природним денним світлом і темніший вечір допомагають організму чіткіше розрізняти **час для активності та час для відпочинку**.

[#циркадніритми](?q=%23%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%96%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D0%B8) [#здоровийсон](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BE%D0%BD) [#щокажеНаука](?q=%23%D1%89%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%9D%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0)



Купити рекламу на каналі:
 [@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)