**Що каже наука?**

**Температура в спальні та сон: чому тепло може заважати засинанню?**

Перед сном організм природно починає знижувати внутрішню температуру тіла, і прохолодніше середовище може підтримувати цей процес,якщо в кімнаті занадто тепло, організму складніше віддавати надлишок тепла, через що засинання може затягуватися, а сон ставати більш неспокійним і менш відновлювальним.

 Для комфортного сну багатьом людям підходить прохолодна спальня, приблизно **16-19 °C**, але універсальної температури немає, адже комфорт залежить від людини, одягу, ковдри та вологості повітря.

Тому якщо ви довго не можете заснути або прокидаєтеся вночі через відчуття спеки, варто спробувати трохи знизити температуру в кімнаті та звернути увагу на легшу постільну білизну.

 Іноді для кращого сну достатньо не нового ритуалу, а просто трохи прохолоднішої спальні.

[#сон](?q=%23%D1%81%D0%BE%D0%BD) [#здоровя](?q=%23%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F) [#наука](?q=%23%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0) [#самопочуття](?q=%23%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%87%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F)

Купити рекламу на каналі:
 [@Spark_Ads](https://t.me/Spark_Ads)
[Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись](https://t.me/+jmLLQeu-b685YWMy)