**Вітамін D: чому його складно отримати лише з їжі? 

Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, підтримки здоров’я кісток, м’язів та нормальної роботи імунної системи.

 Найбільше його міститься в жирній рибі, зокрема лососі, скумбрії та оселедці, також він є в яєчних жовтках, деяких грибах і продуктах, спеціально збагачених вітаміном D.

Проте отримати достатню кількість лише з харчування складно, оскільки природних харчових джерел небагато, а основна частина вітаміну D може утворюватися в шкірі під впливом сонячного світла, якого в холодний сезон часто недостатньо.

 **Не варто самостійно призначати собі високі дози вітаміну D**, адже його надлишок може бути токсичним, тому потребу в добавках і дозування краще обговорити з лікарем, який врахує фактори ризику та за показаннями призначить аналіз крові на 25(OH)D.