**Багато часу проводите сидячи?**
Запрошуємо до Telegram-каналу **«**[Світло в тобі](https://t.me/+QjBi0ahdRThjZTYy)**»** - простору про здоровий рух і турботу про себе 

 **Цього місяця говоримо про сидячий спосіб життя:** як він впливає на наше тіло, скільки часу можна проводити сидячи та як правильно додавати рух у свій день.

 **А найголовніше - на вас чекає багато практики:**
 Короткі руханки на 3–5 хвилин.
 Тренування для зміцнення м’язів, покращення мобільності та підтримки спини.
 Вправи для відпочинку очей.
 Дихальні й медитативні практики для розслаблення та концентрації.

Усе - з опорою на наукові дослідження, сучасні рекомендації та практичний досвід.

**Авторка каналу - Світлана Чері **[@svitlana7cherry](https://t.me/svitlana7cherry)**, тренерка та реабілітологиня з понад 15-річним досвідом роботи.**

 Долучайтеся до **«**[Світло в тобі](https://t.me/+QjBi0ahdRThjZTYy)**»** та відкривайте для себе рух через турботу, а не через примус.
 **Ваше тіло скаже вам дякую!**