_Наприкінці літа організм знову адаптується: менше світла, вечори прохолодніші, змінюється звичний ритм. А кількість щоденного навантаження нікуди не зникає._

Ми запитали у [Ані Григорʼєвої](https://www.instagram.com/ann.mudraa?igsi=YTlwaGRlZXM4bHQ=) — спеціалістки з ароматерапії та креаторки — як створити власний ритуал сповільнення за допомогою ефірних олій.
_//_[в інстаграм розповіли про варіації ефірних олій та ефект кожної, ходіть дивитися](https://www.instagram.com/p/DcjC_PeCEyF/?igsi=bWIzYzAweTVjemI=)_//_

**_Тож як користуватися ефірними оліями?_**
Найпростіший варіант — **дихання**.
Кілька крапель можна додати в дифузор або нанести краплю на серветку чи аромастік, піднести до обличчя й зробити кілька повільних вдихів.

Леткі молекули активують нюхові рецептори, тісно пов’язані із ділянками мозку, які залучені до емоцій, пам’яті та реакції на стрес.

**_Другий варіант — нанести олію на тіло_.**
Тут ефірна олія зустрічається з базовою.
Звичайною рослинною олією без концентрованого аромату — кокосовою, жожоба чи мигдальною.
Вона потрібна, щоб розвести концентровану ефірну олію й комфортно розподілити її по шкірі.

Достатньо ~1–2 крапель ефірної олії на чайну ложку базової. Можна нанести після душу або використати для масажу.
Тут працює вже цілий ритуал — тепло, аромат, дотик і кілька хвилин уваги до себе.

**_Які олії обрати?_**
«З брендів, якими користуюся і яким довіряю найбільше, — **Young Living, Vivasan та Matahari Oils**. Їх найчастіше обираю для себе.» — Каже Аня.

_Мабуть, у цьому нам й подобається сама ідея ефірних олій: вони не мають зробити так, щоб ми «нічого не відчували». Але можуть стати маленькою опорою й знайомим ритуалом, поки організм адаптується до нового сезону._