**Безпечне зняття спазму в шиї за кермом або за столом: техніка "М'який опір долоні"!**

 Затерпла шия під час тривалої поїздки чи роботи, і ви починаєте різко крутити головою до хрусту?

 **Як це працює:** Різкі повороти та закидання голови назад при спазмованих м'язах стискають хребетні артерії та можуть травмувати міжхребцеві суглоби. Ізометрична напруга (коли м'яз напружується без зміни довжини) безпечно знімає тонус і відновлює кровообіг.

 **Порада:** прикладіть долоню до лоба і плавно тисніть головою вперед, чинячи опір рукою (голову не нахиляйте). Утримуйте напругу 5 секунд, потім зробіть те саме з боків та ззаду. Повторіть по 3 рази для кожної сторони.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)