**Чи варто гартувати організм і як робити це безпечно для імунітету**

 Прагнете зміцнити імунітет за допомогою загартовування, але вагаєтеся щодо безпечності процедур?

 **Як це працює:** Помірний вплив холоду є короткочасним корисним стресом (гормезисом). Він тренує тонус судин, підвищує адаптаційні можливості нервової системи та стимулює вироблення норадреналіну й імунних клітин. Проте різке та надмірне охолодження без підготовки може спровокувати спазм судин та загострення хронічних запалень.

 **Що робити:** Починайте загартовування поступово: із контрастного вмивання обличчя та прохолодних обтирань стоп і рук, після чого переходьте до контрастного душу наприкінці гігієнічних процедур, знижуючи температуру води дуже плавно.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)