**Чому миттєвий душ одразу після інтенсивного тренування — стрес для серця**

 Доробили останній підхід у залі чи добігли дистанцію й одразу біжите під холодний чи гарячий душ?

 **Як це працює:** Під час навантаження розширюються судини, серце працює на підвищених обертах, а тіло активно виділяє тепло. Різка зміна температури під душем викликає раптовий спазм судин шкіри, що створює різкий стрибок тиску і додатковий перегруз на серцево-судинну систему, яка ще не повернулася до стану спокою.

 **Що робити:** Після завершення тренування зачекайте 10–15 хвилин: зробіть заминку, відновіть дихання та пульс, випийте трохи води кімнатної температури, і лише потім ідіть у душ комфортної температури.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)