**Чому після ситного обіду миттєво тягне в сон (харчова кома)**

 З'їли велику порцію обіду і через 20 хвилин відчуваєте таку сонливість, що буквально заплющуються очі?

 **Як це працює:** Після прийому великої кількості вуглеводів або жирної їжі активується парасимпатична нервова система ("відпочивай і перетравлюй"). Організм перенаправляє значний об'єм крові до шлунково-кишкового тракту, а різкий сплеск глюкози й інсуліну тимчасово пригнічує вироблення орексину — нейромедіатора, який відповідає за бадьорість.

 **Що робити:** Зменште порції швидких вуглеводів під час обіду, додайте більше білка та свіжих овочів. Після їжі утримайтеся від сидіння та зробіть 10-хвилинну спокійну прогулянку.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)