**Чому постійні дрібні перекуси заважають схуднути навіть при малих порціях**

 Протягом дня постійно щось під'їдаєте — горіхи, сухофрукти, каву з молоком чи печиво — і не можете скинути вагу?

 **Як це працює:** Будь-яке надходження їжі або калорійних напоїв викликає вивільнення інсуліну. Якщо ви перекушуєте кожні 1–2 години, рівень інсуліну в крові тримається високим постійно. Інсулін — це анаболічний гормон, який блокує розщеплення власного жиру (ліполіз), тому організм просто не має можливості спалювати запаси.

 **Що робити:** Сформуйте 2–3 повноцінні, ситні прийоми їжі на день із достатньою кількістю білка та клітковини. Зробіть чисті паузи між ними по 4–5 годин, під час яких пийте лише чисту воду або чай без цукру.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)