**Чому повна відмова від жирів у раціоні руйнує гормони та викликає сухість шкіри**

 Повністю виключаєте жири з їжі, купуєте лише 0% обезжирені продукти та дивуєтеся сухості шкіри й млявості?

 **Як це працює:** Холестерин і корисні жири є основними будівельними блоками для синтезу статевих гормонів (тестостерону, естрогену) та гормонів стресу. Крім того, без жирів організм не здатен засвоїти жиророзчинні вітаміни A, D, E та K, що швидко призводить до лущення шкіри, скидання м'язової маси та збоїв у роботі нервової системи.

 **Що робити:** Не бійтеся корисних жирів. Додавайте до раціону яйця, цільні кисломолочні продукти, рослинні олії, яйця та горіхи, контролюючи загальну калорійність, а не виключаючи жири повністю.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)