**Чому звичка дихати ротом замість носа псує сон і викликає постійну втому**

 Помічаєте, що вдень або під час сну часто дихаєте ротом, а не носом, і прокидаєтеся з сухістю в горлі?

 **Як це працює:** Носова порожнина не лише фільтрує, зігріває та зволожує повітря, а й виділяє оксид азоту (NO). Цей газ розширює бронхи та судини, покращуючи насичення крові киснем на 10–15%. При диханні ротом мозок і тканини отримують менше кисню, що призводить до хронічної гіпоксиї, хропіння та поверхневого сну.

 **Що робити:** Свідомо контролюйте носове дихання протягом дня. Якщо ніс постійно закладений без застуди — зверніться до ЛОР-лікаря для перевірки стану носової перегородки та слизової оболонки.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)