**Дихання виключно носом під час навантажень — як підвищити витривалість та насичення киснем!**

 Швидко задихаєтеся під час підйому сходами чи тривалої ходьби?

 **Як це працює:** При носовому диханні в носових пазухах виділяється оксид азоту (NO), який розширює бронхи та судини, збільшуючи засвоєння кисню легенями на 10–15%. Крім того, дихання носом підтримує оптимальний рівень вуглекислого газу в крові, що за законом Бора покращує віддачу кисню з гемоглобіну в тканини.

 **Порада:** свідомо утримуйте губи зімкнутими під час повсякденної ходьби, помірних тренувань та сну, дихаючи виключно носом.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)