**Ходьба 10–15 хвилин одразу після їжі — забудьте про "цукрове колення" та сонливість!**

 Знайоме відчуття, коли після обіду вирубає, а голова відмовляється міркувати?

 **Як це працює:** При фізичній активності скелетні м'язи починають поглинати глюкозу з крові напряму (через білок-транспортер GLUT4), майже без участі інсуліну. Звичайна легка ходьба одразу після їжі зрізає піковий стрибок цукру в крові на 20–30%. Жодних занепадів сил через годину та жодної відкладеної в жир надлишкової глюкози.

 **Що робити:** не лягайте і не сидіть одразу після щільного обіду. Пройдіться 10–15 хвилин у звичайному темпі (хоч по офісу чи коридору).

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)