**Контрольоване споживання натрію та калію — запобігання набрякам та підтримка водно-сольового балансу!**

 Повністю виключаєте сіль із раціону, але все одно прокидаєтеся з набряками на обличчі?

 **Як це працює:** Набряки виникають не через наявність солі як такої, а через дисбаланс між натрієм (позаклітинна рідина) та калієм (внутрішньоклітинна рідина). Повний вихід із натрію змушує організм затримувати кожну краплю води при найменшому його надходженні, тоді як адекватне споживання солі та багатих на калій продуктів стабілізує тиск.

 **Що робити:** не відмовляйтеся від помірного соління їжі (переважно морською або звичайною кам'яною сіллю) і додавайте до раціону джерела калію (картоплю, зелень, банан, авокадо).

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)