**Користь мигдалю для захисту судин, контролю апетиту та підтримки нервової системи**

 Шукаєте поживний перекус, який знизить рівень запалення та підтримає еластичність судин?

 **Як це працює:** Мигдаль є одним із найкращих джерел вітаміну E — потужного жиророзчинного антиоксиданту, що захищає мембрани клітин від окиснювального руйнування. Високий вміст магнію, рослинного білка та клітковини уповільнює засвоєння вуглеводів, підтримуючи стабільний рівень цукру в крові.

 **Що робити:** З'їдайте невеличку жменю (20–30 г або 15–20 горіхів) сирого або злегка замоченого у воді мигдалю на день як самостійний перекус чи додаток до салатів.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)