**Користь насіння гарбуза для нормалізації сну, підтримки судин та захисту від стресу**

 Шукаєте корисний вечірній перекус, який допоможе заснути та підтримає нервову систему?

 **Як це працює:** Гарбузове насіння є джерелом триптофану — амінокислоти, з якої в організмі синтезується серотонін і мелатонін. Висока концентрація магнію та цинку знижує збудливість ЦНС, розслабляє м'язову тканину та підтримує еластичність артеріальних стінок.

 **Що робити:** З'їдайте невеличку жменьку (20–30 г) сирого або злегка підсушеного насіння гарбуза за 1–2 години до сну чи додавайте його до кисломолочного сиру.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)