**Користь підйому в один і той самий час для циркадних ритмів та енергії**

 Постійно змінюєте час пробудження у робочі та вихідні дні й відчуваєте важкість зранку?

 **Як це працює:** Наш організм функціонує за жорсткими 24-годинними біологічними годинниками (циркадними ритмами). Підйом в один і той самий час фіксує ранковий пік кортизолу та запускає рівний таймер для вечірнього вивільнення мелатоніну. Це усуває "соціальний джетлаг" і позбавляє від відчуття туману в голові.

 **Що робити:** Встановіть фіксований час підйому (наприклад, 6:30 або 7:00) і дотримуйтеся його щодня, включаючи суботу та неділю.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)