**Користь ранкового бігу для серця, судин та гарного настрою**

 Хочете зарядитися енергією на увесь день та зміцнити серцево-судинну систему?

 **Як це працює:** Легкий біг у помірному темпі стимулює активну циркуляцію крові, збагачуючи клітини киснем та зміцнюючи міокард. Крім того, під час аеробного навантаження активується виділення ендорфінів та дофаміну, що знімає ранкову млявість, покращує настрій і задає продуктивний тон на весь день.

 **Що робити:** Починайте бігати з 15–20 хвилин у комфортному розмовному темпі на м'якому покритті (ґрунт або стадіон). Обов'язково робіть коротку розминку суглобів перед стартом.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)