**Користь вівсянки для тривалого насичення та захисту слизової шлунка**

 Шукаєте ідеальний сніданок, який вбереже від печії та дасть стабільну енергію на весь ранок?

 **Як це працює:** Цільнозернова вівсянка містить розчинну клітковину — бета-глюкан. Під час варіння вона утворює м'який гелеподібний шар, який огортає стінки шлунка, захищаючи їх від подразнення та надлишкової кислотності. Вона довго розщеплюється, запобігаючи різким інсуліновим пікам.

 **Що робити:** Обирайте плющені вівсяні пластівці тривалого варіння (від 15 хвилин), а не варіанти швидкого приготування. Додавайте до них джерело білка чи корисних жирів (сир, горіхи, насіння) для максимального насичення.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)