**Охолодження спальні до 18°C — як запустити глибокі фази сну та відновлення!**

 Крутитеся в ліжку годинами, а зранку прокидаєтеся розбитими навіть після 8 годин сну?

 **Як це працює:** Для запуску вироблення мелатоніну та переходу ЦНС у глибокі фази сну внутрішня температура тіла має впасти приблизно на 1°C. Занадто тепла кімната блокує природну терморегуляцію, збільшує кількість нічних мікропрокидань та скорочує тривалість повільнохвильового сну.

 **Порада:** провітрюйте спальню перед сном та утримуйте температуру повітря в межах 17–19°C, щоб тіло природно віддавало тепло під ковдрою.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)