**Підйом рук уздовж стіни — як за 30 секунд розправити плечовий пояс!**

 Сутулитесь і відчуваєте, що верхня частина спини постійно напружена?

 **Як це працює:** Коли спина і п'яти притиснуті до стіни, а руки ковзають уздовж поверхні, повністю вимикаються компенсаторні вигини хребта. Це розтягує малі грудні м'язи і примусово змушує ромбоподібні м'язи спини повернути плечі в правильне анатомічне положення.

 **Порада:** станьте спиною до стіни (п'яти, таз і лопатки торкаються поверхні), притисніть зігнуті під кутом 90° руки до стіни і повільно піднімайте їх вгору, не відриваючи від стіни. Зробіть 10 повторів.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)