**Повноцінний темний простір для сну — захист від передчасного судинного старіння!**

 Залишаєте нічник, увімкнений телевізор або ліхтар із вулиці світить у вікно цілу ніч?

 **Як це працює:** Навіть слабке світло, потрапляючи на заплющені повіки під час сну, сприймається сітківкою ока і надсилає сигнал у супрахіазмальне ядро гіпоталамуса. Це частково блокує синтез мелатоніну та підвищує нічний рівень кортизолу й артеріального тиску. У довгостроковій перспективі це прискорює знос судин і підвищує ризик гіпертонії.

 **Що робити:** використовуйте щільні штори (blackout) або якісну шовкову маску для сну, а також приберіть з кімнати всі світлодіодні прилади.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)