**Правильна осанка при роботі за монітором — як врятувати поперекові диски від гриж!**

 Наприкінці дня поперек віднімається, а в ногах з'являється тупий ниючий біль?

 **Як це працює:** При сидінні з круглою спиною або сповзанні на краєчок стільця тиск на міжхребцеві диски поперекового відділу зростає майже у 1.5–2 рази порівняно з положенням стоячи. Це призводить до постійного мікротравмування фіброзного кільця та формування протрузій і гриж.

 **Що робити:** сядьте глибоко на стілець, щоб таз упирався в спинку, а стопи повністю стояли на підлозі. Відрегулюйте висоту монітора так, щоб його верхня третина була прямо на рівні ваших очей.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)