**Правильна техніка дихання при силових вправах для стабілізації тиску**

 Відчуваєте пульсацію в скронях, запаморочення або нудоту під час підйому важких речей?

 **Як це працює:** Затримування дихання на піку зусилля створить надмірний внутрішньогрудний тиск. Це різко перекриває венозний відтік крові до серця, а одразу після видиху спричиняє компенсаторний стрибок артеріального тиску, який перевантажує судини головного мозку.

 **Що робити:** Завжди робіть потужний видих на найважчій фазі руху (під час підйому, виштовхування чи підтягування), а вдих — під час повернення у вихідне положення. Ніколи не затримуйте дихання повністю.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)