**Правило "10000 кроків" та чому важлива щоденна побутова активність**

 Намагаєтеся компенсувати сидячу роботу одним годинним тренуванням на тиждень?

 **Як це працює:** Одне тренування не здатне повністю нейтралізувати наслідки 8 годин суцільного безруху. Щоденна фонова ходьба покращує венозний відтік, підтримує базовий метаболізм, покращує чутливість клітин до інсуліну та забезпечує стабільне постачання кисню до мозку протягом усього дня.

 **Що робити:** Намагайтеся набрати 7000–10000 кроків протягом дня: ходіть пішки під час розмов по телефону, виходьте на вечірню прогулянку та відмовтеся від ліфта на користь сходів.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)