**Правило "25 хвилин роботи / 5 хвилин руху" — як захистити глибокі вени та зберегти фокус!**

 Помічаєте, що після кількох годин безперервного сидіння за ПК знижується швидкість мислення, а ноги стають ватними?

 **Як це працює:** Вже через 30 хвилин нерухомого сидіння швидкість кровообігу в глибоких венах ніг падає на 50%, що створює передумови для застою лімфи та зниження постачання кисню до кори головного мозку. Коротка 5-хвилинна активність повертає венозний відтік до норми та перезапускає когнітивну концентрацію.

 **Що робити:** налаштуйте таймер на 25 хвилин фокусованої роботи. Під час 5-хвилинної перерви обов'язково вставайте зі стільця, зробіть 10–15 присідань або пройдіться по кімнаті.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)