**Правило "Ходьби після їжі" для кращого травлення та зниження рівня цукру**

 Відчуваєте сонливість і важкість у шлунку одразу після ситного обіду?

 **Як це працює:** Легка 10–15 хвилинна ходьба одразу після прийому їжі активує роботу скелетних м'язів. Вони починають активно поглинати глюкозу з крові без потреби у підвищеному викиді інсуліну, що згладжує глікемічний пік і стимулює природну перистальтику кишківника.

 **Що робити:** Замість того, щоб одразу сідати за стіл або лягати на диван після їжі, зробіть спокійну прогулянку навколо офісу чи будинку.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)