**Правило "Паузи перед ліжком" для легкого переходу від роботи до сну**

 Працюєте за комп'ютером до останньої хвилини, а потім годинами крутитеся в ліжку від потоку думок?

 **Як це працює:** Різкий перехід від активної розумової праці до спроби заснути залишає симпатичну нервову систему в збудженому стані. Мозок продовжує аналізувати задачі, а рівень кортизолу залишається високим, що блокує природний вихід у фазу відпочинку.

 **Що робити:** Створіть буферну зону: за 30–45 хвилин до сну повністю вимкніть робочі гаджети, приглушіть світло та займіться рутинною спокійною діяльністю (теплий душ, провітрювання, легка розтяжка).

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)