**Правило "Температури спальні" для глибокого відновлення та здорового сну**

 Прокидаєтеся серед ночі від відчуття духоти чи довго не можете заснути?

 **Як це працює:** Для занурення в глибокі, найбільш відновлювальні фази сну організму необхідно знизити температуру тіла на 0,5–1 °C. Якщо в кімнаті занадто тепло (понад 21 °C), терморегуляція порушується, що спричиняє поверхневий сон, часті прокидання та відчуття розбитості зранку.

 **Що робити:** Провітрюйте спальню перед сном і підтримуйте температуру в приміщенні в межах 18–20 °C. Обирайте ковдру з натуральних матеріалів, які регулюють теплообмін.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)