**Профілактика зневоднення: чому спрага — це вже запізнілий сигнал організму**

 Відчуваєте раптову сухість у роті, головний біль або зниження концентрації під час роботи?

 **Як це працює:** Відчуття спраги виникає лише тоді, коли дефіцит рідини в організмі вже сягає 1–2% від загальної маси тіла. На цьому етапі кров стає більш густою, що сповільнює транспортування кисню до клітин мозку та змушує серце працювати з підвищеним навантаженням.

 **Що робити:** Не чекайте появи сильної спраги. Тримайте на робочому місці ємність із водою і робіть по 2–3 ковтки щопівгодини для підтримки стабільного водного балансу.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)