**Що відбувається з мозком і тілом, якщо повністю пропустити 1 ніч сну**

 Плануєте працювати або гуляти всю ніч поспіль і вважаєте, що це мине без наслідків для організму?

 **Як це працює:** Одна ніч без сну еквівалентна легкому алкогольному сп'янінню: реакція уповільнюється на 50%, падає концентрація та здатність аналізувати інформацію. У крові різко зростає рівень кортизолу (гормону стресу), мозок втрачає можливість вимити токсичні продукти метаболізму, а імунна система тимчасово знижує вироблення захисних клітин-кілерів.

 **Що робити:** Якщо довелося пропустити ніч сну, не намагайтеся глушити втому кінськими дозами кави чи енергетиків. Пийте більше чистої води, зробіть коротку 20-хвилинну денну паузу для відпочинку і обов'язково лягайте спати раніше наступного вечора.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)