**Шкода перегляду новин та соцмереж одразу після пробудження**

 Перше, що ви робите зранку — це розгортаєте стрічку новин чи повідомлень у телефоні?

 **Як це працює:** Ранковий потік інформації та сповіщень викликає різкий перепад дофаміну та викид кортизолу ще до того, як мозок повністю увійде у фазу бадьорості. Це занурює нервову систему в стан фонової тривожності та виснажує ресурс уваги на весь наступний день.

 **Що робити:** Не торкайтеся телефону перші 30–45 хвилин після підйому. Приділіть цей час склянці води, розминці або спокійному сніданку без екранів.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)