**Шкода тривалого дихання ротом під час фізичних навантажень та ходьби**

 Помічаєте, що під час інтенсивної ходьби чи тренувань часто відкриваєте рот для вдиху?

 **Як це працює:**
Вдих ротом пропускає непофільтроване, сухе та холодне повітря безпосередньо в бронхи, провокуючи спазм дихальних шляхів та подразнення слизової. Крім того, дихання носом збагачує повітря оксидом азоту (NO), який розширює судини й покращує засвоєння кисню тканинами на 10–15%.
 **Що робити:**

Тримайте рот закритим і свідомо контролюйте глибоке носове дихання під час ходьби та помірних тренувань. Якщо дихати носом стає важко, зменшіть темп руху.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)