**Шкода тривалого сидіння в одній позі для венозного відтоку крові**

 Сидите годинами за робочим столом без перерв і до вечора відчуваєте важкість чи набряк у ногах?

 **Як це працює:** Коли ви сидите нерухомо, м'язи гомілок вимикаються, а венозні клапани втрачають допомогу від природної м'язової помпи. Кров починає застоюватися у венах нижніх кінцівок, підвищуючи тиск на стінки судин і провокуючи набряки та розвиток варикозу.

 **Що робити:** Вставайте з робочого місця кожні 45 хвилин, робіть 15–20 підйомів на носки та кілька хвилин активної ходьби кімнатою, щоб відновити нормальний кровотік.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)