**Шкода тривалого сидіння в позі "нога на ногу" для судин та симетрії тазу**

 Звикли автоматично закладати ногу на ногу кожного разу, коли сідаєте за робочий стіл?

 **Як це працює:** Перехрещування ніг перетискає підколінну та стегнову вени, перешкоджаючи нормальному венозному відтоку і підвищуючи тиск у судинах нижніх кінцівок. Крім того, така поза перекошує таз, створюючи асиметричне навантаження на поперековий відділ хребта та м'язи спини.

 **Що робити:** Тримайте обидві стопи рівно на підлозі, а коліна під кутом 90°. Якщо відчуваєте бажання змінити позу — це сигнал, що час встати і зробити 2-хвилинну розминку.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)