**Шукайте 1.5–2 г натрію до та після важкого тренування — як запобігти судомам і падінню сили!**

 Під кінець важкої сесії в залі зникає памп, з'являється слабкість або зводить м'язи?

 **Як це працює:** Під час інтенсивних силових чи кардіонавантажень з потом активно вимиваються іони натрію. Дефіцит натрію зменшує об'єм плазми крові, погіршує нервово-м'язову провідність та блокує повноцінний транспорт глюкози в м'язові клітини, що різко знижує витривалість і силову потужність.

 **Порада:** підсоліть свій прийом їжі перед тренуванням або додайте дрібку якісної солі у воду, яку п'єте під час фізичних навантажен
ь.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)