**Скільки доданого цукру на день вважається безпечною нормою**

 Намагаєтеся контролювати раціон і хочете знати чітку межу безпечного споживання цукру?

 **Як це працює:** За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), норма доданого цукру не повинна перевищувати 5–10% від добової калорійності. Для дорослої людини з середньою активністю це приблизно 25–30 грамів на день (близько 6 чайних ложок без гірки). Перевищення цієї норми системно підвищує ризики ожиріння, цукрового діабету II типу та захворювань серця.

 **Що робити:** Уважно читайте етикетки продуктів: доданий цукор часто ховається під назвами "сироп глюкози", "мальтодекстрин", "концентрат соку", "декстроза" та інші. Намагайтеся звести споживання доданого цукру до мінімуму.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)