**Склянка води за 20 хвилин до їжі — простий захист від шлункових спазмів та переїдання!**

 Часто відчуваєте важкість після обіду або звикли з'їдати більше, ніж планували?

 **Як це працює:** Шлунку потрібна рідина для вироблення достатньої кількості шлункового соку та захисного слизу. Вода за 20 хвилин до їжі готує слизову оболонку до агресивного кислотного середовища і злегка заповнює об'єм шлунка. Це активує механорецептори розтягнення, які заздалегідь надсилають у мозок сигнал про початок насичення.

 **Порада:** випивайте 1 склянку питної води кімнатної температури за 15–20 хвилин до кожного основного прийому їжі. Це полегшить травлення і захистить від переїдання.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)