**Сон в один і той самий час проти безсоння та ранкової розбитості**

 Намагаєшся відіспатися у вихідні, а в неділю ввечері годинами не можеш заснути?

 **Як це працює:** Наш організм живе за внутрішнім біологічним годинником. Коли ти лягаєш і встаєш у різний час, мозок не розуміє, коли саме виділяти мелатонін (гормон сну). У результаті виникає безсоння увечері та важкий підйом уранці.

 **Що робити:** Встанови чіткий графік: лягай і прокидайся в один і той самий час щодня, навіть у вихідні. Через тиждень тіло почне вимикатися і прокидатися самостійно без будильника.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)