**Свіжа зелень та ягоди як джерело антиоксидантів — захист судин від окислювального стресу!**

 Намагаєтеся отримати всі вітаміни лише з основного меню з м'яса та гарнірів?

 **Як це працює:** Темні ягоди (чорниця, лохина, ожина) та темна зелень багаті на антоціани та поліфеноли. Ці сполуки нейтралізують вільні радикали, зменшують проникність і ламкість капілярів, а також захищають ендотелій судин від мікрозапалень, викликаних стресом та статичним способом життя.

 **Що робити:** додавайте жменю свіжих або заморожених ягід до вечірнього сиру або вівсянки, а салат доповнюйте петрушкою, шпинатом чи руколою.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)