**Топ-5 найкорисніших фруктів для щоденного раціону**

 Шукаєте фрукти, які приносять максимальну користь для судин, травлення та імунітету без надлишку цукру?

 **Як це працює:**
**Авокадо** — джерело олеїнової кислоти та калію для захисту судин і стабільного тиску.

**Ківі** — містить фермент актинідин для травлення, вітамін C та серотонін для якісного сну.

**Чорниця** — багата на антоціани, що захищають сітківку та покращують мікроциркуляцію крові.

**Яблука** — містять розчинний пектин, який живить корисну мікрофлору кишківника та виводить токсини.

**Грейпфрут** — багатий на нарингін та вітамін C, підтримує чутливість клітин до інсуліну.

 **Що робити:** З'їдайте 1–2 порції цих фруктів щодня (переважно в першій половині дня або перед основним прийомом їжі), поєднуючи їх із білками чи корисними жирами для м'якого засвоєння.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)