**Важливість ранкової розминки для суглобів та швидкого включення в день**

 Важко прокидаєтеся вранці і відчуваєте скутість у тілі після підйому з ліжка?

 **Як це працює:** Під час сну суглобова рідина стає більш густою, а м'язи тривалий час перебувають у статиці. Легкі обертальні рухи та м'яка розтяжка зранку розганяють кровообіг, знижують в'язкість суглобової рідини і сигналізують нервовій системі про перехід у режим бадьорості.

 **Що робити:** Приділяйте 5–10 хвилин щоранку базовій розминці: плавні повороти шиї, обертання плечей, махи руками та легкі присідання для м'якого запуску всього тіла.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)