**Відмова від "рваного" будильника — як зберегти нормальний рівень кортизолу зранку!**

 Ставите 5 будильників поспіль із перервою в 10 хвилин, щоб "доспати"?

 **Як це працює:** Кожен сигнал будильника викликає стресову реакцію та викид адреналіну з кортизолом, щоб висмикнути мозок зі сну. Якщо ви переставляєте будильник кілька разів, організм занурюється назад у новий цикл сну і знову жорстко з нього виривається. Це гарантує стан "інерції сну" (важка голова, розбитість) на перші 2–3 години дня.

 **Що робити:** ставте один будильник на крайній допустимий час і вставайте одразу після першого сигналу. 10 хвилин безперервного сну дадуть більше користі, ніж 3 стресових прокидання.

[👨‍⚕️Сімейний лікар](https://t.me/+O0x0yy8boG0wNTYy)